Esta não é das perguntas mais fáceis de responder. A atividade física ideal é, de modo geral, aquela que melhor atende as necessidades e os desejos do praticante. Mas quem disse que necessidades e desejos são tarefas fáceis?
Há pessoas que sequer sabem o que desejam e aquelas que desconhecem o que necessitam. Unir o útil ao agradável pode ser o maior dos desafios para quem busca uma atividade física ideal. E também, o que é melhor, a maior das conquistas.
Por onde começar?
O ponto de partida é o agradável. Afinal, se a atividade física deve proporcionar bem-estar, ela deve ser, em primeiro lugar, cativante. Começar odiando é um péssimo modo, com o risco de gerar ódio eterno por toda e qualquer treino ou exercício que for praticar.
Escolher uma atividade física agradável não significa apenas executar os exercícios mais confortáveis. A prática deve ser considerada em seu contexto. Vamos por partes, tudo bem?
Fatores a considerar na prática de uma atividade física
Se você pensa que executar uma atividade física é algo chato ou mesmo monótono, sinto em lhe dizer que está completamente enganado. Existem algumas características que podem dar aquele gás de empolgação que falta para te convencer a melhorar a sua qualidade de vida. Confira!
- Ambiente – Verifique a estrutura do local de prática que você escolheu. Conheça as áreas que irá utilizar (salas de aula, piscina, quadra, pista etc.), avalie o tamanho, a iluminação, o cheiro, a limpeza, a música, o barulho, a lotação nos horários de pico. Perceba como se sente em relação ao espaço. Se você for utilizar áreas públicas, como calçadas, praças e parques e observe também a segurança;
- Equipamentos – Verifique a quantidade, a variedade e a qualidade dos equipamentos disponíveis para a realização da atividade física. Prove-os. Eles poderão incrementar ou limitar o seu programa de exercícios, conforme sua adaptação a eles;
- Privacidade x companhia – O que você prefere: exercitar-se isoladamente ou em grupo? Esta escolha pode ser decisiva para obter sucesso na aplicação do seu programa de exercícios. Caso você vá usar espaços públicos, poderá escolher ter ou não companhia. Se preferir os grupos, pode procurar um já existente ou encarregar-se de montar um;
- Outros praticantes – Quem são os freqüentadores do local? Observe-os. Você terá facilidade para fazer amizades ou pelo menos para compartilhar o espaço com eles? É um ambiente acolhedor?
- Profissionais – Não basta ser competente, tem que ser interessante, motivador. Você com certeza prefere lidar com profissionais bem preparados não apenas para lidar com músculos, mas, antes disso, que saibam interagir com pessoas. Procure por gente como você, que quer transformar a atividade física em um momento agradável do dia. Já que vai haver um profissional dando palpites sobre seus hábitos, que seja alguém de quem você goste;
- Experiência prévia – Começar algo novo é sempre mais difícil do que recomeçar algo que já se conhece. Considere suas experiências anteriores e suas habilidades físicas adquiridas para montar um programa que aproveite bem seu potencial. Esquecer o que já foi conquistado pode ser um tremendo desperdício;
- Novos desafios – Monotonia não combina com motivação. Se você é do tipo que precisa de um empurrãozinho para se manter ativo, procure incrementar alguns desafios em programa de atividade física que podem ser constantes ou esporádicos. Se o professor for esperto, algumas surpresas podem ser muito bem-vindas.
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Está pronto (a)?
Estes são alguns aspectos gerais que merecem ser considerados antes de iniciar uma atividade física. É possível que haja ainda outros fatores importantes para você. Examine-se, descubra-os e não deixe de respeitá-los.
A minha ideia é que as pessoas sejam provocadas mentalmente, mexendo no lado inconsciente para influenciar a consciência. Afinal, quem realiza uma atividade física com frequência acaba produzindo melhor nas diversas áreas da vida.
Além disso, há de se levar em consideração que o indivíduo é único e tem suas metas próprias, o que faz com que o plano de atividade física ideal para ele seja diferente dos demais. E isso precisa ser levado em consideração quando você for praticar determinados exercícios.
Porém, é bom lembrar que, à medida que você se adapta às novidades, suas impressões e sensações podem mudar. A disposição de se abrir para novas experiências é algo que merece ser cultivado sempre.
O pior que pode acontecer é você experimentar, não gostar e acabar optando por outra atividade física, sem traumas.
O que, em vez de ruim, terá sido bom, pois serviu como experiência e lhe deu a certeza que aquilo é coisa que não lhe serve.
Resolvido o lado agradável da atividade física, resta conciliá-lo com o lado útil. Isto você saberá fazer tendo sua avaliação física em mãos.
Mexa-se!
Veja abaixo o vídeo que fiz em que explico um pouco o conceito do meu programa:
